“職場抑郁”成上班族“心頭之患”
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| 發表時間：2017/10/11 瀏覽 4331 次 |
近幾年來，在激烈的競爭壓力下，患有抑郁性精神疾患的人越來越多。在這其中，職場人由于工作壓力大和人際關系復雜更容易引起苦悶壓抑的失調情緒，成了“心頭之患”，這是典型的“職場抑郁”表現。抑郁不同于抑郁癥，持續的抑郁就會導致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，患抑郁癥的人有自殺、自虐的念頭，不容易恢復。據統計，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中有15%%的人有自殺的危險。專家預測，到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手。
中國科學院心理研究所研究員王極盛日前在接受采訪時分析了上班族患“職場抑郁”的原因：“當前社會生活節奏快，很多人不適應；職場競爭激烈，工作任務重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發展空間小，沒有前途等等許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復雜人際關系讓上班族身心俱疲。”
張萍在北京一家經營美容保健產品的商務公司做電話營銷，最近，她就感到極度郁悶。張萍已經連續4天沒有銷售業績，而且多次遭到客戶退貨。她的月工資是1500元底薪加提成，沒有業績不僅獎金拿不到，工資也要打折的。為提高業績，公司實行分組，各組之間競爭激烈，一個人的業績會影響到整個小組的業績。“誰也不想拖小組后腿，讓組里的其他人也拿不到獎金。我真想大哭一場，把心中的郁悶宣泄出來。”張萍說。
抑郁對上班族的危害不是張萍們一哭就能解決問題的。王極盛研究員說：“不能小看了抑郁的危害，經常性的抑郁會使人工作倦怠，也必然會影響工作效率；抑郁會造成人際關系的緊張，造成企業團隊整合不良；抑郁會降低患者自身免疫力，現在的‘亞健康’人群比例大在很大程度上與抑郁有關。”
“身體是革命的本錢。”有人這樣比喻人生：健康是1，其它的一切，如事業、財富、愛情、名譽都是跟在1后面的0。0的數目越多，數字也就越大，幸福的可能性也就隨之增大。但是，如果沒有前面的那個1，后面即使跟著再多的0也還是等于0。
怎樣讓自己擁有一個健康的心理，在職場上有一個好的工作姿態？王極盛研究員給上班族提出一些建議和方法，讓大家遠離抑郁，遠離抑郁也就是遠離抑郁癥。
首先要有正確的認知評價。有人追求豪宅靚車，有人只求把本職工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有個譜，不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都會得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放。
第二，要學會調節自己的情緒。不高興了，轉移注意力，散步、運動，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來。其實，很多人的抑郁是自己憋出來的。女性還可以時不時做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情緒是好業績的催化劑，有了好情緒，工作效率也就會高。
第三，要善于解壓。枯燥的工作給人一種壓抑感，要合理安排工作時間，每天每周要完成多少件事，做到心中有數。中國職場[www.cnduty.com]不要讓工作占據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環境的枯燥讓人生活無味，可以適當出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感 |
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