2020年度報告：100個沒完成的目標里，有生活的小確幸
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| 發表時間：2021/1/5 瀏覽 5882 次 |
文：時差少女S
來源公眾號：心理0時差（ID：PsyTime）
2020 年只剩最后一天了，每當這時候大家都會回顧年初的目標完成了多少。
上周少女在文字征集中講到自己的心路歷程，年初一堆 Flag 都沒完成，沮喪之時被同事一句話溫暖到：“做不到也沒關系，比去年有進步就好了啊�！�
是啊，我們總是給自己定下宏偉的目標，卻忘了記錄每一個微小的進步。換個方式鼓勵自己，竟帶來了久違的快樂和輕松。
想起小時候最愛的小丸子，她也常常做不到想象中的優秀，但也不妨礙她可以一如既往地喜歡自己。
例如，小丸子本來計劃畫美美的明信片送給老師。但，送的路上忽然發現賀年卡上的富士山畫并沒有畫好。
怎么辦呢?
小丸子轉念一想，瞇瞇一笑，也沒關系嘛。
“要是畫得太好了，會以為是爸爸媽媽幫忙的”
于是，開心地朝著郵箱走去。
小丸子的心態，讓她的生活充滿了各種各樣的小確幸。
在上周 “Flag 沒完成也沒關系” 的征集中，我們收到了近百條讀者的留言和故事，少女從大家的留言中也看到了滿滿的溫暖和小確幸，被大大鼓勵到了。
沒有完成目標的一年，我們依舊信心滿滿，因為每個人都比去年進步了。
今天我們就挑選了部分留言，跟大家一起分享 2020 年的小確幸吧。
01
“沒完成，也沒關系”
兔爺：
新買的書和年初計劃要讀的書沒有讀完。
但是我買的課程全勤超額完成，收獲很多~進步很大！
計劃要在年初拔的牙也拔完了！ 就是保重計劃又失敗了
只是由于貧血，我的健身計劃被迫擱置。沒買房子，但存款目標超額完成！
努力的馨馨：
教師資格證沒有全部通過，但是高中英語和教育知識與能力這兩個較難科目過了，也暫時考上了教師編，得知云南也要參加明年上半年的考試，只要這段時間再努努力，工作也就穩定啦。加油加油 ！
毅享天開：
體重沒有減輕，但是看起來瘦了。一年多同事沒看到我，見到我都說我瘦了。飲食上更自律了，這種狀態下，睡眠重量也比去年提高了，經常能看到一夜安穩的睡眠之后滿臉的好氣色。每周都有寫作練筆，文章也比以前寫得更多了。
這些都是進步，都是讓自己越來越好的征兆。不能因為沒有完全完成目標而沮喪，放棄繼續努力。這才是最重要的。
從留言中，看到大家可以在 “未完成里” 看到閃閃發光的 “已完成”，再對自己的 “已完成” 發出贊許，難道不是一種生活的智慧嗎？
畢竟生活都不容易，即便是沒有達成 Flag 上面的數字，我們在完成的過程中也收獲了打磨自己的意志，掌控生活的踏實，發現改變的快感，重建生活的信心。
雖然沒做到，我們也實實在在地為自己的期望努力過了。
02
“雖然目標微不足道，但是實現了就好開心呢！”
可樂：
我年初在備忘錄上寫了四個小愿望：
第一個是爸爸動手術，我要好好照顧他；
第二個是換份新的工作；
第三個是年底存款1萬+；
第四個是改掉口無遮攔的壞毛病....
年底了，爸爸的手術很成功，不過由于疫情原因，只能是媽媽一個人去照顧他。
至于新工作...由于疫情，沒敢嘗試。把工資性質轉換了，時間沒之前自由，但是賺的能稍微多點。
存款一萬，目標其實不大，但是對于我來說實現起來還是有點難度的，算是OK的。
改掉口無遮攔的毛病，emmmm，感覺自己是能稍微好些。
自己的愿望算是實現了四之有三吧....
我的目標都是微不足道的，但是是那時當下最想實現的，實現了就好開心的。
不會再妄自菲薄，自己都瞧不上自己了。為自己所定下的每一個小目標不斷努力。
小七：
時間過得真快呀�。�
今天最大的目標應該就是完成高考，考上一所還不錯的大學。雖然分數不理想，但我意外地報到了一所還不錯的醫學類院校，成為了醫學生，做了我之前覺得絕對不可能做的事。但這幾個月下來發現，其實，也還不錯嘛。人生的可能性是很多的呀，可以不再糾結高考啦。
之前想著，我一定要在上大學前瘦到110斤以下，但最后到了年尾都沒有實現。可是，我居然比年初瘦了八斤！即使沒有完成目標，這也是一種進步吧。
沒有完成目標又如何？至少我為此努力過呀，那些成堆的試卷，那個我跑過無數次的操場，都記錄著我的小小進步，即使微乎其微。沒有完成，反而更加期盼著明年。不一定要有高遠的目標，可以只是今年未完成事件的延續。因為，Tomorrow will be fine.
明年的我，會比今年更好！
看到這兩位同學的發言讓少女想起來之前和大叔的聊天。
大叔有天悄咪咪地跟少女說：“你知道心理學也是有AI黑科技的嗎？”
少女答道：“不知道哎�！�
大叔說：“心理學的 AI 黑科技超神奇的！”
原來，所謂的 AI 中 A 是指 Anticipation：期待、預計；I 指的是 Internal locus of control，內在控制，也就是我們自己對生活中種種事物的掌控。
這么說起來還是有點玄，變成可以實踐的話語就是：找到至少一件今天自己期待的事情、會讓你開心的事情、會讓你一見到就感到很溫暖的人。
比如說，期待今天不會加班，那么在白天的時候努努力做工作，不拖泥帶水，大概率就可以按時下班了！
這樣微不足道的期待不僅僅會讓我們對生活充滿了盼望，也會增加我們對于生活的自主控制權。
但這里，少女想要提醒大家，“微不足道”的期待非常重要，它意味著我們需要將目標控制在合理的范圍內。如果期待今天下班少女可以遇見萊昂納多，那八成只會失望而歸。
久而久之，我們會養成期待→做到的良性行為習慣：期待自己能夠做好的部分，并期待做到之后的獎勵——這就是通過 A 來養成 I 的最佳途徑。
（大家別光聽著，要用行動踐行哦。學會這種方法去管理自己，去思考，是需要練習的�。。�
03
“今年立的Flag是脫單”
匿名：
今年立的flag是脫單，
結果超額完成，啊哈哈哈。
匿名：
想找個男朋友過圣誕，沒完成，更談不上過年了。
在后臺有不少讀者立下了“脫單” Flag。戀愛作為人生中最甜膩的美好經歷，是大部分人都期盼發生的吧。
戀愛可以作為Flag嗎？
遇上喜歡的人并愛上 TA 大概率是不可控的，但是少女覺得可以增加“遇上”的幾率呀�？偸歉C在家里，心想著：“天上掉下來個男朋友”，這件事可能不太會發生。
想要脫單的同學可以靜下心來想想自己的興趣愛好是什么，是不是可以在找找同愛好的社群？多多去參加社群中的活動，或許就可以認識到自己夢寐已久的有緣人。
寫在最后
莎士比亞：
黑夜無論怎樣悠長，白晝總會到來。
No matter how long the night, the day will come.
在少女看來，立 Flag 本身就是相信自己、相信明天會更好的美好期望。
無論我們現在在經歷著什么，抱持著“白晝總會到來”的信念，平凡而有努力地活下去，本身就很棒。
所以，即便沒完成也沒關系，學會原諒自己，學會在完成中，給自己積極的反饋，也是2020年屬于自己的小小進步。
2021年有什么可以完成的期待呢？
來評論區許個愿吧！
世界和我愛著你♥
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作者簡介：時差少女S，本文章來源于公眾號：心理0時差（ID：PsyTime）,有趣的心理科普、前沿的心理動向、專業的心理研究，網羅全球，沒有時差。 |
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